[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” background_color=”#04393d” _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”0px||0px|” custom_padding_tablet=”0px||0px|” padding_mobile=”on”][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section” background_color=”#f4f4f4″ _builder_version=”3.0.47″ background_image=”http://www.cynthiaschenk.nl/wp-content/uploads/2017/12/thumbnail_collagespecialweb-1-2.jpg” custom_padding=”200px||0px|” custom_css_before=”background-color: #f4f4f4;” custom_css_main_element=”-webkit-clip-path: polygon(15% 92%, 0 88%, 0 0, 100% 0, 100% 89%, 84% 93%, 67% 95%, 46% 96%, 30% 95%);||clip-path: polygon(15% 92%, 0 88%, 0 0, 100% 0, 100% 89%, 84% 93%, 67% 95%, 46% 96%, 30% 95%);”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”on” parallax_method_1=”off” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Section” background_color=”#f4f4f4″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”0px|0px|70px|0px”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”on” use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” custom_css_main_2=”border-left: 1.5px solid rgba(81,81,81,0.2); ” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.0.88″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_margin=”25px|||” background_layout=”light”]

HAPPY NEWYEAR

Het is nog geen 1 januari, maar voor mij voelt de week na de zomervakantie altijd een beetje als een nieuw jaar.De vakantie is voor mij een periode van reflectie op het afgelopen half jaar en op wat ik nog wil doen en bereiken in het laatste deel van het jaar.

Ik ben een bezig bijtje, een kolibrie word ik ook wel eens genoemd;). Vaak aan het denken en doen. Het past bij me en ik voel me er goed bij, maar een paar weken uit het dagelijks ritme stappen en slow living, is voor mij zeker niet verkeerd.Tijdens de vakantie en de lange zomerdagen is er meer tijd en aandacht voor mezelf en ons gezin en kan ik met meer afstand kijken naar de dingen waar ik dankbaar voor ben en naar dingen die ik anders zou willen.De afgelopen jaren was er tijdens deze perioden van reflectie vooral aandacht voor mijn werk. Ik dacht vooral na over wat ik wilde bereiken en waarom en hoe ik van waarde kon zijn voor de ( mensen op) aarde.Deze zomer heb ik heel weinig over mijn werk nagedacht. Ik merk dat ik daar het hele jaar door al veel bewuster mee omga.

Deze zomer had ik vooral aandacht voor vitaliteit. Voor mijn werk doe ik onderzoek naar vitaliteit en ben ik daar bewuster mee bezig. Ik stelde vragen als: Voel ik me nog net zo energiek als vijf jaar geleden? Ben ik nog blij met mijn lichaam? En hoe kan ik door alle afleidingen, zoals social media,meer rust vinden in mijn hoofd?

Mijn man is, via zijn werk, ruim 3 maanden geleden begonnen met een global challenge. Éen van de opdrachten was om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten. En ondanks dat hij behoorlijk fit was, niet te zwaar en regelmatig sportte, motiveerde het hem enorm om met zijn team te bewegen en bewuster met zijn lijf om te gaan. Wat bleek? Na twee maanden was hij 7 kilo afgevallen. En dat was niet het enige. Hij kon zich beter concentreren, was actiever, was sochtends fitter bij het opstaan en had geen last meer van zijn rug. Ook zijn hartleeftijd is met een aantal jaar gedaald. Ik zag natuurlijk dat hij zich beter voelde en lekkerder in zijn vel zit. Wat kun je veel bereiken in 3 maanden tijd.

Ook ik ben niet te zwaar, redelijk sportief, redelijk energiek en toch…. 5 kilo zwaarder en minder fit dan 5 jaar geleden, minder actief, veel zitten en vaak doelloos op de IPad en computer. Ik pak sneller de auto dan voorheen en ik eet ongezonder.Bij tijd en wijlen ben ik heus wel wat bewuster met mijn lichaam en hoofd bezig geweest.

Na een workshop bij Wim Hof heb ik wel eens een maand koud gedoucht.Een maand een sugarchallenge gedaan of een squatchallenge en ik mediteer af en toe, maar er zit geen structuur en ritme in.Vandaar dat ik besloten heb om 100 dagen aandacht te besteden aan mijn vitaliteit.

Ik ben begonnen met het opstellen van een aantal (SMART) doelen. Als projectmanager is het toch fijn om meetbare resultaten te kunnen benoemen;)

*Over honderd dagen ben ik op mijn gewicht van 5 jaar geleden.

*Ik kan de 5 kilometer rennen in 27 minuten.

*Ik voel me krachtiger, en heb meer beheersing ( dat kan ik niet SMART maken, maar ik heb mezelf hier nu een cijfer voor gegeven)

*Ik heb meer rust en ruimte in mijn hoofd ( ook hier heb ik mezelf nu een cijfer voor gegeven)

En het laatste doel lijkt me het moeilijkst:

* Ik communiceer met meer compassie met mezelf en anderen.

Door meer rust, kracht en vitaliteit hoop ik dat ik beter kan luisteren naar mensen, geïnspireerd raak en mensen kan inspireren.

Hoe ik dat de komende 100 dagen ga doen, beschrijf ik in mijn volgende blog.

Wil je ondersteuning bij het behalen van je doelen? Een stok achter de deur, af en toe een schop onder je kont? Laat het me weten, wie weet kan ik iets voor je betekenen.”

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text _builder_version=”3.0.47″ header_font_size=”26px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_margin=”25px||0px|” custom_padding=”15px|25px|25px|25px” saved_tabs=”all” global_module=”205239″]

Waarom

Ik wil de wereld een stukje mooier maken. Ik ga uit van kracht in plaats van problemen. Kracht in de mens, kracht in de samenleving en kracht in organisaties.

[/et_pb_text][et_pb_divider color=”rgba(81,81,81,0.2)” show_divider=”on” height=”1.5″ disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”3.0.47″ custom_css_main_element=”margin: auto;||width: 15%;||padding-bottom: 0px !important; ||” /][et_pb_slider show_inner_shadow=”off” _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding_tablet=”|||” custom_padding_phone=”|||” auto=”on” auto_speed=”3500″ custom_css_main_element=”margin: 0px !important||padding: 0px !important; ” remove_inner_shadow=”on” saved_tabs=”all” global_module=”205240″] [et_pb_slide heading=”%22″ background_layout=”light” _builder_version=”3.0.47″ header_font=”Cantata One||on||” body_font=”||on||” background_color=”rgba(255,255,255,0)” custom_css_main_element=”width: 85% !important; ||margin: 25px; “]“Cynthia weet van niets iets te maken en weet resultaat te bereiken. Ze is sociaal, weet draagvlak te creëren en durft beslissingen te nemen. Ik kan haar van harte aanbevelen”[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”%22″ background_layout=”light” _builder_version=”3.0.47″ header_font=”Cantata One||on||” body_font=”||on||” background_color=”rgba(255,255,255,0)” custom_css_main_element=”width: 85% !important; ||margin: 25px; “]“Ik heb Cynthia ervaren als een echte bouwer en borger. Passievol en integer. Organisatiebreed implementeren doet ze vakkundig. Ik heb prettig met haar samengewerkt”[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”%22″ background_layout=”light” _builder_version=”3.0.47″ header_font=”Cantata One||on||” body_font=”||on||” background_color=”rgba(255,255,255,0)” custom_css_main_element=”width: 85% !important; ||margin: 25px; “]”Positief, energie, daadkracht, sprankelend, veelzijdig, vrolijk”[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”%22″ background_layout=”light” _builder_version=”3.0.47″ header_font=”Cantata One||on||” body_font=”||on||” background_color=”rgba(255,255,255,0)” custom_css_main_element=”width: 85% !important; ||margin: 25px; “]”Cynthia heeft mij begeleid bij het maken van keuzes. Ze is oprecht geïnteresseerd, heeft veel kennis en komt daardoor snel tot de kern. Ze is een stok achter de deur en zet een spiegel voor je neus. Ik voelde me heel prettig bij haar en kan haar van harte aanbevelen.”[/et_pb_slide] [/et_pb_slider][et_pb_divider color=”rgba(114,114,114,0.66)” show_divider=”on” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”3.0.47″ custom_css_main_element=”width: 10%;||margin: auto;” saved_tabs=”all” /][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.47″ text_font=”||||” text_font_size=”15px” text_font_size_tablet=”46″ text_font_size_last_edited=”on|tablet” text_text_color=”#000000″ header_font=”Raleway Light||||” header_font_size=”35px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” custom_margin=”10%|||” custom_margin_tablet=”||20px|” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”||0px|” saved_tabs=”all” global_module=”205241″]

Kennis maken?

Laten we bellen!

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”http://www.cynthiaschenk.nl/contact/%20″ button_text=”Ik wil contact opnemen” button_alignment=”center” _builder_version=”3.0.88″ custom_button=”on” button_text_color=”#494949″ button_border_color=”#2B7C74″ button_use_icon=”off” button_text_color_hover=”#ffffff” button_bg_color_hover=”#2B7C74″ button_border_color_hover=”#2B7C74″ saved_tabs=”all” global_module=”205242″ /][et_pb_divider disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”3.0.47″ custom_css_main_element=”width: 10%;||margin: auto;” /][et_pb_button _builder_version=”3.0.47″ /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”0px||0px|” custom_padding_tablet=”0px||0px|” custom_css_main_element=”-webkit-clip-path: polygon(15% 92%, 0 88%, 0 0, 100% 0, 100% 89%, 84% 93%, 67% 95%, 46% 96%, 30% 95%);||clip-path: polygon(15% 92%, 0 88%, 0 0, 100% 0, 100% 89%, 84% 93%, 67% 95%, 46% 96%, 30% 95%);” padding_mobile=”on”][et_pb_row admin_label=”Row” use_custom_width=”on” custom_width_px=”660px” custom_padding=”50px||75px|” custom_padding_tablet=”100px||100px|” column_padding_mobile=”on” parallax_method_1=”off” parallax_method_2=”off” parallax_method_3=”off” custom_padding_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider color=”rgba(114,114,114,0.66)” show_divider=”on” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”3.0.47″ custom_css_main_element=”width: 10%;||margin: auto;” /][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.88″ text_font=”||||” text_font_size=”15px” text_font_size_tablet=”46″ text_font_size_last_edited=”on|tablet” text_text_color=”#000000″ header_font=”Raleway Light||||” header_font_size=”45px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” custom_margin=”|||” custom_margin_tablet=”||20px|” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”||0px|” global_module=”205244″ saved_tabs=”all”]

HAPPY NEWYEAR

Waarom

Kennis maken?

Laten we bellen!

Kennis maken?

Laten we bellen!

Gerelateerde berichten

Persoonlijke gedragsverandering en het 8 fasen model van Kotter.

Nougat in plaats van yoga

Na de eerste week…